RELAKSACJA

Ćwiczenia, do jakich jesteśmy przyzwyczajeni, mają usprawnić nasze mięśnie, stawy, czy krążenie. Są one nie tylko pożyteczne, ale wręcz niezbędne, żeby utrzymać ciało w kondycji. Qi gong nie zastąpi nam tych ćwiczeń; rozciągania, obciążenia mięśni, treningu cardio. Ale ćwiczenia te nie zastąpią też Qi Gongu. Qi Gong wpływa bowiem nie tylko na uaktywnianie właściwego przepływu

Co to jest „chi” ? Tłumaczenie chińskich pojęć, na nasze zachodnie rozumienie, nie jest łatwe. SądzĘ, że najłatwiej jest nam wyobrazić sobie „chi” jako nasze wewnętrzną czystą energię życiową. Ta energia płynie przez całe nasze ciało. Gdy jesteśmy w depresji, nie mamy energii, choć od strony medycznej ciało może być „zdrowe”. Gdy zaatakował nas wirus

Często mówi się o „największych umysłach” naszych czasów. O największych duchowych postaciach – rzadziej. A taka postacią jest niewątpliwie, żyjący (jeszcze!) mnich wietnamski Thich Nhat Hahn. Nie znam nikogo, który więcej czyniłby dla pokoju, dla spokoju działań i pokoju w sercach, niż on właśnie. A przecież człowiek ten miałby wielkie prawo do odczuwania agresji, nienawiści

Może znasz to ze swojego doświadczenia: gdy patrzysz w ogień lub w płomień świecy, umysł zachowuje ten obraz przez chwilę nawet po zamknięciu oczu. Być może z tego powodu, obiekt ten jest uznany za łatwiejszy do ćwiczenia. Nam jednak nie tyle zależy, żeby umysł robił coś „sam”, ale żeby działał zgodnie z nasza wolą. Przygotowujesz

Usiądź wygodnie w spokojnym miejscu, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał. Zrób wydech, a potem weź głęboki wdech. Zatrzymaj na chwilę powietrze czując jak tlen wypełnia twoje płuca. A potem zrób dłuuugi, dłuugi wydech. I zamknij oczy. Oddychaj teraz spokojnie, koncentrując przez chwile swoja myśl na oddechu. Czując, jak wdychasz powietrze. I jak je wydychasz.

Relaks kojarzy nam się zazwyczaj z muzyką uspokajającą, ćwiczeniami yogi czy masażem w SPA. To odpręża- ale za chwilę wracamy do codziennych napięć. Ideałem byłoby uzyskanie takiego poziomu wewnętrznego odprężenia, że żadna sprawa nas nie irytuje, żadna sytuacja nie rozbija, a uśmiech nosimy w sobie nieustannie. To zdanie, które jest na początku mojej strony, obejmuje