Ćwiczenia, do jakich jesteśmy przyzwyczajeni, mają usprawnić nasze mięśnie, stawy, czy krążenie. Są one nie tylko pożyteczne, ale wręcz niezbędne, żeby utrzymać ciało w kondycji. Qi gong nie zastąpi nam tych ćwiczeń; rozciągania, obciążenia mięśni, treningu cardio. Ale ćwiczenia te nie zastąpią też Qi Gongu. Qi Gong wpływa bowiem nie tylko na uaktywnianie właściwego przepływu energii w organizmie i jego poszczególnych organach, ale oddziałuje również na cały system nerwowy równoważąc go i uspokajając. Qi gong zwiększa odporność a na dłuższą metę może nawet może leczyć.
Osoby, które nigdy, lub rzadko, nie miały do czynienia z Qi Gongiem, ćwiczenia mogą wydawać się z początku trudne. Dzieje się tak dlatego ,że chociaż poszczególne ruchy nie wymagają specjalnego wysiłku to skonstruowane są tak, że ujawniają wewnętrzne blokady i budują równowagę między prawą i lewa półkula mózgową, której zazwyczaj nam brakuje.
Poza tym qi gong angażuje mocno zaniedbany „mięsień umysłu”. Koncentracja mentalna na poszczególnym ruchu, okazuje się dla nas na początku męcząca, bowiem umysł nie jest przyzwyczajony do pracy zgodnej z naszą wolą i musi się tego dopiero nauczyć.
Trenując Qi gong uzyskujemy zatem coś, czego nie dają nam inne ćwiczenia: ujawniają się nasze wewnętrzne blokady w przepływie energii, równoważy system nerwowy, wzmacnia wola, odporność i cierpliwość. To wszystko składa się na to, iż trening Qi Gongu zapewnia równowagę wewnętrzną i przedłuża naszą biologiczną młodość.