QI GONG – oddech, harmonia i kontrola
寿桃
Słyszy się czasem: „niedobrze oddychasz”, „oddychaj głęboko”. Nie ma jednak jednego sposobu „dobrego oddychania”. W zależności od stanu i kondycji człowieka, a nawet potrzeb organizmu w danym momencie, inny sposób oddychania będzie dla niego właściwy. Właściwy oddech to taki, który utrzymuje organizm w zdrowiu i równowadze — lub taki, który spełnia cel, jaki dzięki niemu chcemy osiągnąć. Do tego zaś niezbędne są dwa elementy: świadomość, jaki wpływ na organizm ma określona sekwencja i rodzaj wdechów oraz wydechów, a także sprawne fizycznie narzędzie, które służy nam do oddychania. A będą to nie tylko płuca, ale również nosogardziel i cały zestaw mniejszych i większych mięśni okołooddechowych. Nawet nogi i barki mają wspierające zadanie.
Mówiąc o leczniczym oddechu, mówię zatem o całościowym wpływie na wzmocnienie aparatu oddechowego i jakości oddechu.
JAKIE KORZYŚCI UZYSKASZ, ĆWICZĄC QI GONG
- uspokoisz umysł,
- nauczysz się równowagi,
- wzmocnisz mięśnie i stawy w sposób bezpieczny,
- wyrównasz pracę obu półkul,
- wzmocnisz nerw błędny — uspokoisz i zrównoważysz organizm,
- zwiększysz równowagę,
- wzmocnisz siłę stóp,
- nauczysz się właściwego przenoszenia energii podczas chodzenia,
- nauczysz się harmonijnie poruszać,
- zwiększysz stabilność i balans,
- zwiększysz poczucie kontroli nad ciałem,
- zwiększysz poczucie pewności siebie,
- zmniejszysz poziom kortyzolu w organizmie.
DLACZEGO SĄ TO NAJWŁAŚCIWSZE ĆWICZENIA DLA SENIORÓW
Mam w tym momencie 73 lata i przeraża mnie obserwacja, że ludzie w moim wieku, a nawet znacznie młodsi, mają powymieniane biodra, problemy z kolanami, potykają się na drodze i gubią koordynację. Mniej jest to wynik samego wieku, bardziej zaniedbania i niewłaściwego ćwiczenia.
Ćwiczenia siłowe, modne dla starszych ćwiczenia na kręgosłup, a nawet cardio — niezależnie od wartości tych ćwiczeń — pracują jedynie z określonymi grupami dużych mięśni, nie obejmując rzeczy najważniejszej: kontroli umysłu nad całością organizmu, nad równowagą i ruchem jako takim. Qigong uczy organizm, że stopy służą nam po to, by stabilnie łączyć ciało z ziemią i bezpiecznie poruszać się po niej. Nogi służą po to, żeby utrzymywać postawę w pozycji pionowej. Położenie kolan wobec stóp, miednicy wobec stóp i kolan, ramion oraz głowy, a także właściwe przemieszczanie środka ciężkości zarówno w staniu, jak i w ruchu to są naturalne rzeczy dla dziecka, które zanikają w dorosłym życiu. Qi Gong przywraca nam zagubioną harmonię.
Równocześnie, wraz z przywracaniem harmonii ciała i ruchu, wraca równowaga wewnętrzna, a z nią poczucie stabilności i siły.
CZY QI GONG JEST TYLKO DLA SENIORÓW?
Tak jak w dawnych Chinach ćwiczenia Qi Gongu leżały u podstaw różnych praktyk, tak też powinno się dziać dzisiaj. Uniknęlibyśmy wielu urazów na siłowniach czy podczas ćwiczeń sztuk walki. Im wcześniej zaczynamy właściwą praktykę Qi Gongu, tym większe szanse na utrzymanie długiego, zdrowego życia.
JAK PRACUJEMY NA ZAJĘCIACH
Prowadzę zajęcia w niewielkich grupach, żeby każdy uczestnik mógł być zauważony. Na zajęciach dla seniorów uczymy się od podstaw — uważności wobec własnego ciała, właściwego prowadzenia ruchu, łączenia ruchu z oddechem oraz zachowania równowagi, powoli wprowadzając coraz bardziej złożone formy Qi Gongu.
W grupie zaawansowanej ćwiczymy w tym roku Qi Gong Ba Duan Jin, jako całościową praktykę medytacyjną.
Zobacz krótki film z naszych zajęć →