Leczniczy oddech
呼吸
Słyszy się czasem: „niedobrze oddychasz”, „oddychaj głęboko”. Nie ma jednak jednego sposobu „dobrego oddychania”. W zależności od stanu i kondycji człowieka, a nawet potrzeb organizmu w danym momencie, inny sposób oddychania będzie dla niego właściwy. Właściwy oddech to taki, który utrzymuje organizm w zdrowiu i równowadze — lub taki, który spełnia cel, jaki dzięki niemu chcemy osiągnąć. Do tego zaś niezbędne są dwa elementy: świadomość, jaki wpływ na organizm ma określona sekwencja i rodzaj wdechów oraz wydechów, a także sprawne fizycznie narzędzie, które służy nam do oddychania. A będą to nie tylko płuca, ale również nosogardziel i cały zestaw mniejszych i większych mięśni okołooddechowych. Nawet nogi i barki mają wspierające zadanie.Mówiąc o leczniczym oddechu, mówię zatem o całościowym wpływie na wzmocnienie aparatu oddechowego i jakości oddechu.
W programie „Leczniczy Oddech” prowadzę trzy niezależne moduły zajęć:
- Podstawowy Trening Oddechowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób z chorobami płucnymi, astmą, rozedmą i innymi problemami oddechowymi,
- trening na rozszerzenie pojemności płuc dla każdego, kto odczuwa taką potrzebę,
- zajęcia terapii oddechowej dla osób z problemami emocjonalnymi.
Na zajęciach wykorzystuję zarówno wschodnie, jak i zachodnie techniki pracy z oddechem.
JAKIE KORZYŚCI UZYSKASZ, ĆWICZĄC LECZNICZY ODDECH
- zrozumiesz działanie oddechu w organizmie,
- wzmocnisz aparat oddechowy,
- poprawisz wydolność oddechową,
- zwiększysz pojemność płuc,
- nauczysz się sterować oddechem w zależności od potrzeb,
- nauczysz się kontroli nad reakcjami autonomicznego ośrodka w mózgu,
- zwiększysz poziom uważności wobec ciała,
- zwiększysz odporność organizmu,
- zwiększysz poczucie panowania nad emocjami,
- zwiększysz poczucie pewności siebie.
PODSTAWOWY TRENING ODDECHOWY DLA ASTMATYKÓW I OSÓB Z CHOROBAMI PŁUC
Moja rutyna podstawowego treningu oddechowego dla osób z chorobami płuc opiera się na ćwiczeniach zalecanych przez terapeutkę pulmonologiczną z Bostonu, Donne Wilson, i jest wzbogacona o moje własne doświadczenie oraz współczesną wiedzę naukową.
Dopiero na początku XX wieku Zachód zrozumiał wartość przepony w procesie oddychania, nadal jednak pomijana jest rola innych mięśni około oddechowych. Ich intensywne osłabienie sprawia, że naturalny ruch przeponą staje się bardzo utrudniony. To zaś prowadzi do powolnego zaniku siły płuc, a wraz z nim do zmniejszenia wydolności płucnej i niedotlenienia całego organizmu.
Mój trening składa się z dwóch części. W pierwszej rozciągamy i wzmacniamy wszystkie mikromięśnie wspomagające proces oddychania i równolegle oczyszczamy płuca z tkwiących w nich zaległości. W drugiej części trenujemy uzyskiwanie coraz większej kontroli nad samym procesem oddychania, uczymy się, jak zwiększać asymilację dwutlenku węgla, jak świadomie wyrównywać pH krwi, zapobiegać hiperwentylacji i pracować nad utrzymaniem jak najlepszej wydolności oddechowej.
Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w moich zajęciach oddechowych, wypełnij formularz. Nowa grupa startuje 22 września 2026 roku.
TRENING ZWIĘKSZAJĄCY POJEMNOŚĆ PŁUC
Do niedawna twierdzono, że nasze płuca rozwijają się tylko do pewnego momentu, a potem tracą swoją objętość. Szczęśliwie ostatnie badania wskazały, że jest inaczej – pojemność płuc możemy zwiększać w każdym wieku; już systematycznie uprawiany intensywny spacer i jazda na rowerze będą nam ją zwiększać z czasem. Świadoma, dobrze prowadzona praktyka przyspiesza jednak ten proces zdecydowanie i jest dostępna nawet dla osób, które nie mają możliwości jeżdżenia na rowerze czy nawet spacerowania.
Ten szczególny trening oparłam na doświadczeniach freediverów, pranajamy, współczesnej wiedzy naukowej oraz własnej praktyki.
Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w moich zajęciach oddechowych, wypełnij formularz. Nowa grupa startuje 22 września 2026 roku.
TRENING NA USPOKOJENIE I ODPORNOŚĆ EMOCJONALNĄ
W sytuacji silnego napięcia — strachu, lęku czy niepokoju — nasz oddech gwałtownie się zmienia. Wraz z nim zmienia się chemia organizmu, co dodatkowo rozregulowuje ciało, tworząc błędne koło.
Świadomość tych zmian i umiejętność właściwej regulacji oddechu wpływa pozytywnie nie tylko na poziom samokontroli i pewności siebie, ale realnie zapobiega dodatkowym zakłóceniom w organizmie.
Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w moich zajęciach oddechowych, wypełnij formularz. Nowa grupa startuje 22 września 2026 roku.
