# Senior Power

> Oddech, ruch, równowaga, siła


## Posts

- [ROZEDMA – CZYM JEST I CZY MOŻNA JĄ WYLECZYĆ](https://seniorpower.pl/rozedma-czym-jest-i-czy-mozna-ja-wyleczyc/): O co chodzi z rozedmą – żeby zrozumieć to tak, po ludzku? Nie zawsze mieliśmy chore płuca, jakoś to musiało się zacząć, więc jak?
- [SATURACJA A DUSZNOŚCI – ćwiczenie wyrównujące](https://seniorpower.pl/saturacja-a-dusznosci-cwiczenie-wyrownujace/): Dla osób chorych na płuca mierzenie saturacji jest jednym ze stałych elementów oceny stanu swojego zdrowia.
- [CZY TLENEM MOŻNA SIĘ UDUSIĆ?](https://seniorpower.pl/czy-tlenem-mozna-sie-udusic/): Wiadomo, że tlen jest nam niezbędny do życia! Nie byłoby życia bez tlenu.
- [LĘK W CHOROBIE – I CO Z TYM FANTEM ZROBIĆ?](https://seniorpower.pl/lek-w-chorobie-i-co-z-tym-fantem-zrobic/): Lęk jest czymś, co powstaje niepostrzeżenie. Ani się obejrzymy, a już staje się naszą drugą naturą.
- [PŁUCA – MOJA HISTORIA](https://seniorpower.pl/pluca-moja-historia/): Jakieś dwa lata przed covidem zapadłam na ciężką grypę. Nie skończyło się na tym, że organizm zwalczył wirusa.
- [O TYM, JAK ZRODZIŁ SIĘ MÓJ PROGRAM NAD PRACĄ Z DŁOŃMI](https://seniorpower.pl/o-tym-jak-zrodzil-sie-moj-program-nad-praca-z-dlonmi/): jako smakujesz, aż się zepsujesz”.
- [QI GONG vs Tai Chi – krótkie porównanie podstawowej różnicy](https://seniorpower.pl/hello-world/): A więc napisze krótko o Qi Gongu. Czym to jest i czym się różni od Tai Chi.
- [JAK ZROBIĆ PYSZNĄ ZUPKĘ POKRZYWOWĄ](https://seniorpower.pl/jak-zrobic-pyszna-zupke-pokrzywowa/): Pokrzywa jest wspaniałą odtruwającą i wzmacniającą roślinką wiosenną, zatem warto prócz herbatek, uraczyć się czasem zupką.
- [RONDO](https://seniorpower.pl/rondo/): „Mariusz jadł coraz więcej.
- [USYPIANKA DLA EMERYTKI](https://seniorpower.pl/usypianka-dla-emerytki/)
- [Relaksacja energetyzująca. Koncert żabi z ptakami.](https://seniorpower.pl/relaksacja-energetyzujaca-koncert-zabi-z-ptakami/)
- [CZAS BAŚNI I OPOWIEŚCI - IMBRYK](https://seniorpower.pl/czas-basni-i-opowiesci-imbryk/)
- [ŻYCIE TO RUCH](https://seniorpower.pl/zycie-to-ruch/): Gdy jesteśmy dziećmi energia życia sama pcha nas do nieustannego ruchu – pokazując, że życie to ruch!
- [2. DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ QI GONG?](https://seniorpower.pl/2-dlaczego-warto-cwiczyc-qi-gong/): Ćwiczenia, do jakich jesteśmy przyzwyczajeni, mają usprawnić nasze mięśnie, stawy, czy krążenie.
- [1. NAJPROŚCIEJ - CO TO JEST QI GONG?](https://seniorpower.pl/1-najprosciej-co-to-jest-qi-gong/): Co to jest „chi” ? Tłumaczenie chińskich pojęć, na nasze zachodnie rozumienie, nie jest łatwe.
- [RADY DLA ASTMATYKÓW, KTÓRZY ZNALEŹLIBY SIĘ NA SZLAKU](https://seniorpower.pl/szlak-orlich-gniazd-rady-dla-astmatykow/): Oprócz zjazdów po kamienistych drogach, czy fragmentów dróg piaszczystych w lesie, największą trudnością były dla mnie niekończące się, w moim odczuciu, wjazdy pod górki i wzniesienia.
- [DLA KOGO SZLAK ORLICH GNIAZD?](https://seniorpower.pl/dla-kogo-szlak-orlich-gniazd/): Szlak Orlich Gniazd jest to szlak czerwony prowadzący od Częstochowy do Krakowa przez cała Jurę krakowsko- częstochowską.
- [BABCIA MIRA NA SZLAKU ORLICH GNIAZD](https://seniorpower.pl/szlakiem-rowerowym-orlich-gniazd/): Młody przyszedł któregoś dnia z prośbą.
- [DLA KOGO SZLAK SYDOSTLEDEN](https://seniorpower.pl/dla-kogo-szlak-sydostleden/): Szlak Sydostleden prowadzi od miasta Vaxjo do Simrisham.
- [SZLAK SZWEDZKI Z POLSKIM ZAKOŃCZENIEM](https://seniorpower.pl/szlak-szwedzki-z-polskim-zakonczeniem/): Trudno powiedzieć, jak to się stało, ale nagle też mam bilet roczny dla seniora i nawet dwa razy chciano mi ustąpić miejsca w metrze.
- [NA TRUDNE CZASY - MEDYTACJA THICH NHAT HAHNA](https://seniorpower.pl/na-trudne-czasy-medytacja-thich-nhat-hahna/): Często mówi się o „największych umysłach” naszych czasów. O największych duchowych postaciach – rzadziej. A taka postacią jest niewątpliwie, żyjący (jeszcze!)
- [PIERWSZA WYSTAWA](https://seniorpower.pl/pierwsza-wystawa/): Malowałam kolorowe kwiaty i dramatyczne drzewa na tle dalekiego horyzontu.
- [WIZUALIZACJA PŁOMIENIA ŚWIECY](https://seniorpower.pl/wizualizacja-plomienia-swiecy/): Może znasz to ze swojego doświadczenia: gdy patrzysz w ogień lub w płomień świecy, umysł zachowuje ten obraz przez chwilę nawet po zamknięciu oczu.
- [WIZUALIZACJA SREBRNEGO TRÓJKĄTA](https://seniorpower.pl/wizualizacja-srebrnego-trojkata/): Usiądź wygodnie w spokojnym miejscu, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał.
- [DOTARŁAM NAD WISŁĘ](https://seniorpower.pl/dotarlam-nad-wisle/): Wielkanoc. Pierwszy dzień Świąt. Na dworzu słońce grzeje jak niewiadomoco i drzewa wokół kwitną pachnąco.
- [CONGEE DLA SŁABYCH](https://seniorpower.pl/congee-dla-slabych/): Ta piękna z francuska brzmiąca nazwa jest określeniem na potrawę chińską, jaka zwyczajowo była spożywana w sytuacjach przeziębienia i ogólnego osłabienia.
- [PRZEMIENIĆ ZŁĄ ENERGIĘ ZMARTWIENIA!](https://seniorpower.pl/przemienic-zla-energie-zmartwienia/): I oto stało się: dziewczyny, które tyle czasu radośnie wrzucały sobie nawzajem wesołe gimpfy i śmieszne historyjki, puściły prawdę. Boją się.
- [MÓJ ŚNIEŻNOBIAŁY PŁASZCZ](https://seniorpower.pl/moj-snieznobialy-plaszcz/): Erwin uniósł głowę znad biurka.
- [WIOSNA W ROZKWICIE](https://seniorpower.pl/wiosna-w-rozkwicie/): Wczoraj nie mogłam się się ruszyć z domu, organizm leżał i ledwo dyszał. Sądzę, że to z powodu gwałtownego przejścia przyrody w stan aktywnego rozkwitu wiosny.
- [O TYM, JAK POWSTAŁO PAŃSTWO NA WYSPIE WIELKIEGO JEZIORA](https://seniorpower.pl/o-tym-jak-powstalo-panstwo-na-wyspie-wielkiego-jeziora/): Wszystko wokół drgało i trzęsło się. Zapadały się domy, śpiewające krzewy, wielkie kwiaty.
- [WŁADCA](https://seniorpower.pl/wladca/): Przyszedł do mnie mały i poważny. Żeby pomóc jego tacie.
- [A drzewa już kwitną](https://seniorpower.pl/a-drzewa-juz-kwitna/): Dziwne te wyprawy rowerowe są teraz, z zupełnie dodatkową adrenaliną.
- [PRZEŚCIGNIEMY AMERYKĘ?](https://seniorpower.pl/przescigniemy-ameryke/): Jak rozpoznajecie już pewnie po kolorze kwadracika, opowiadanko z serii \"Stare Opowieści\", czas tak szybko mija - teraz jest już inny.
- [O TYM, SKĄD SIĘ WZIĄŁ WSZĘDOBYLSKI PAJĄCZEK](https://seniorpower.pl/o-tym-skad-sie-wzial-wszedobylski-pajaczek/): Bdun i Zdun mieszkali sobie w chatce-lepiance przy drodze prowadzącej do miasteczka. I całe życie robili wagi. A razem z nimi mieszkał maleńki pajączek.
- [OBJAWIENIE](https://seniorpower.pl/objawienie/): W momencie, gdy dzwony kościelne biły na mszę, doznałem objawienia: ZIEMIA JEST OKRĄGŁA.
- [BAJECZKA O BRZYDKIEJ KRÓLEWNIE](https://seniorpower.pl/bajeczka-o-brzydkiej-krolewnie/): Dawno, dawno temu, za górami, za lasami, było sobie raz królestwo. Jak zwykle w bajkach bywa, mieszkał w nim król i królowa.
- [ZAKUPY W KONSTANCINIE](https://seniorpower.pl/zakupy-w-konstancinie/): Trudno to nazwać „wyprawą rowerową”, ot następny wypad. Temperatura 8 stopni, chłodnawo, ale szczęśliwie nie ma wiatru.
- [PACJENTKA PRZY OKNIE](https://seniorpower.pl/pacjentka-przy-oknie/): Mama leżała przy drzwiach, pod tlenem, z kroplówką wbitą w siną rękę.
- [BABCIA](https://seniorpower.pl/babcia-liza/): Na zdjęciu, które stoi przy telewizorze, siedzi uśmiechnięta, pulchna, starsza pani. Lato, ławeczka w parku, wyprostowany starszy pan obok.
- [JAK ODZWYCZAJAŁAM RENĘ OD PALENIA](https://seniorpower.pl/jak-odzwyczajalam-rene-od-palenia/): Nie lubię, jak ludzie palą. Po prostu nie znoszę palaczy.
- [ŚMIESZNY POGRZEB](https://seniorpower.pl/smieszny-pogrzeb/): ŚMIESZNY POGRZEB – LIST DO PANA P.
- [OPOWIEŚĆ O MIŁOŚCI](https://seniorpower.pl/opowiesc-o-milosci/): Dawno, dawno temu żyła sobie księżniczka. Miała ojca króla, który rycerzowi, który jej się spodoba, gotów był oddać pół królestwa. I tak dalej.
- [OPOWIADANIE MOJEGO OJCA](https://seniorpower.pl/opowiadanie-mojego-ojca/): - Sprzedam ci niedrogo pewną historię – mrugnął do mnie mój Ojciec. Możesz o niej napisać.
- [KRAWIEC](https://seniorpower.pl/krawiec/): Zacznę od starych opowieści, o różnych ludziach, pisanych dawno temu. Czas szybko mija i ciekawe, czy zgadniecie z jakiego to mogło być roku?
- [CZYM SIĘ CHRONIĘ](https://seniorpower.pl/czym-sie-chronie/): Zgodnie ze swoim podejściem, że podstawa to wzmacnianie odporności, biorę teraz, nie powiem, mnóstwo suplementów. Aż strach wyliczać. Ale wyliczę.
- [DZIŚ KRÓTKI WYPAD](https://seniorpower.pl/dzis-krotki-wypad/): Wypuściliśmy się na szybko, dość późnym popołudniem, trochę słonecznie, ale temp 7 stopni, powietrze dość chłodne, wiaterek.
- [JAK TO SIĘ ZACZĘŁO](https://seniorpower.pl/jak-to-sie-zaczelo/): Zaczęło się od niezwykle ciężkiej, długotrwałej grypy, przy której omal nie zeszłam sobie śmiertelnie, i która zostawiła mi prezent w postaci chorych płuc.
- [POZIOMY ODPRĘŻENIA](https://seniorpower.pl/poziomy-odprezenia/): Relaks kojarzy nam się zazwyczaj z muzyką uspokajającą, ćwiczeniami yogi czy masażem w SPA.
- [ŚMIEJMY SIĘ!](https://seniorpower.pl/smiejmy-sie/): Nie ma lepszego odprężenia jak zdrowy śmiech. Przepona się wzmacnia, krwioobieg pracuje, płucka się wzmacniają, duch się raduje.

## Pages

- [Moje pasje](https://seniorpower.pl/moje-pasje/): 18 sierpnia, 2026 | autorstwa Mira Dla osób chorych na płuca mierzenie saturacji jest jednym ze stałych elementów oceny stanu swojego zdrowia.
- [TEST](https://seniorpower.pl/test/)
- [Klinika Relaksacji](https://seniorpower.pl/klinika-relaksacji/): Co nam jeszcze potrzeba po siedemdziesiątce?
- [o mnie](https://seniorpower.pl/o-mnie/)
- [Professional Development](https://seniorpower.pl/professional-development/): 2011 Practitioner Course in Clinical Hypnosis, London College of Clinical Hypnosis, London, UK.
- [Academic life](https://seniorpower.pl/academic-life/): 2017 Limits of Knowledge. International Congress Societas Humboldtiana Polonorum. Organized by Societas Humboldtiana Polonorum, Kraków, Poland.
- [Health](https://seniorpower.pl/health/): There are several stages in our lives.
- [Other life activities](https://seniorpower.pl/other-life-activities/): 1998 Designed and lead Workshops of Tolerance, Białystok, College of Public Administration.
- [Qi GONG PALCÓW I DŁONI](https://seniorpower.pl/qi-gong-palcow-i-dloni/): Czy wiesz, że siła dłoni jest w dużej mierze wskaźnikiem tego, jaki naprawdę jest poziom twojego starzenia się?
- [PRACA Z UMYSŁEM](https://seniorpower.pl/praca-z-umyslem/): Dla długowieczności sprawny umysł jest tak samo ważny jak sprawne ciało.
- [QI GONG – ODDECH W RUCHU](https://seniorpower.pl/qi-gong-oddech-w-ruchu/): Słyszy się czasem: „niedobrze oddychasz”, „oddychaj głęboko”. Nie ma jednak jednego sposobu „dobrego oddychania”.
- [LECZNICZY ODDECH](https://seniorpower.pl/leczniczy-oddech/): Słyszy się czasem: „niedobrze oddychasz”, „oddychaj głęboko”. Nie ma jednak jednego sposobu „dobrego oddychania”.
- [Blog](https://seniorpower.pl/blog/)
- [Kontakt](https://seniorpower.pl/kontakt/)
- [Publikacje](https://seniorpower.pl/publikacje/): Et ligula sit quam, sapien lorem. Nec risus lorem vestibulum mi facilisis. Tincidunt urna accumsan nec risus lorem vestibulum mi facilisis.
- [Kursy](https://seniorpower.pl/kursy/): Ten godzinny kurs „Qi Gong palców i dłoni” przeznaczony jest dla osób po 60-tce, które zaczynają odczuwać sztywność i brak koordynacji palców, jak również dla wszystkich tych, którzy dłuższy czas pracują dłońmi w tej samej pozycji.
- [Zajęcia](https://seniorpower.pl/zajecia/): Kluboteka Dojrzałego Człowieka, ul.
- [Home](https://seniorpower.pl/): Do czasu przejścia na emeryturę byłam pracownikiem naukowym, doktorem filozofii.
- [Polityka Prywatności](https://seniorpower.pl/privacy-policy/): Ta strona używa plików cookie niezbędnych do jej prawidłowego działania (sesja, bezpieczeństwo). Nie stosujemy narzędzi analitycznych ani śledzących.

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/seniorpower.pl/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)